안녕하세요. 생기한의원 마포공덕점 이윤정 원장입니다.

혼자 생활하시다 보면 매일 직접 식사를 준비하는 것이 쉽지 않기 때문에 편의점 도시락이나 간편식을 활용하는

경우가 많아요. 말씀하신 고민은 많은 직장인분들이 실제로 자주 하시는 질문이기도 해요.

결론부터 말씀드리면, 일반적으로 치킨이나 피자 같은 고열량 배달 음식을 자주 섭취하는 것보다는 영양 구성을 

고려한 편의점 도시락이나 다이어트용 식품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 다만 편의점 음식이라고 해서

모두 건강한 것은 아니며, 어떤 제품을 선택하느냐가 중요해요.

편의점 도시락은 과거에 비해 영양 구성이 많이 개선되었지만, 나트륨 함량이 높거나 채소가 부족한 경우가 적지

않아요. 또한 다이어트용 제품 역시 칼로리는 낮지만 단백질이나 필수 영양소가 충분하지 않은 경우도 있어 제품

별 차이가 있어요.

만약 편의점에서 식사를 하신다면 단백질이 포함된 도시락이나 샐러드, 삶은 달걀, 닭가슴살 제품 등을 함께 선택

하고, 채소와 과일을 추가로 섭취하는 것이 좋아요. 반면 튀김류, 가공육 위주의 도시락이나 달콤한 음료를 함께 

섭취하는 습관은 주의가 필요해요.

치킨과 피자 역시 무조건 나쁜 음식이라고 보기는 어렵지만, 일반적으로 열량과 포화지방, 나트륨이 높아 자주 섭취

할 경우 체중 증가나 건강 관리에 불리할 수 있어요. 따라서 같은 외식이라도 메뉴 구성과 섭취 빈도를 함께 고려하

는 것이 중요해요.

한의학적으로도 건강한 식습관은 단순히 체중 관리뿐 아니라 소화기 기능과 전반적인 컨디션 유지에 영향을 준다고

봅니다. 불규칙한 식사와 잦은 가공식품 섭취가 지속되면 피로감, 소화불량, 피부 트러블 등 다양한 증상으로 이어

질 수 있어 가능한 범위 내에서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋아요.

따라서 질문자님의 생각처럼 치킨이나 피자를 자주 시켜 드시는 것보다 영양 구성을 고려한 편의점 도시락이나 간편

식을 선택하는 방향이 상대적으로 나을 수 있어요. 다만 편의점 식사만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어려

우므로 채소, 과일, 단백질 식품을 함께 보완해 주시는 것을 권해드립니다.​

더 궁금하신 점이나 상담이 필요하시면 꼭 진료를 먼저 받아 보시는 것을 권해 드리고 싶습니다.

02)714-1005로 전화 문의 주시거나, 

생기한의원 마포 공덕점 카카오톡채널 문의 주시면 자세히 안내해 드리겠습니다. 문의 해 주셔서 감사합니다. ^^