안녕하세요. 생기한의원 안양점 원장 김의정입니다.
몸의 열감과 수면 문제로 많이 힘드시겠다는 생각이 듭니다. 

말씀해주신 것처럼 일상생활의 집중력 저하나 피로감까지 이어진다면 몸뿐 아니라 마음도 지치기 쉬운 상태일 수 있습니다.

다만 한 가지 정리해 드리면, 일반적으로 상열하한증은 위쪽은 덥고 아래쪽은 차가운 상태를 의미합니다. 

머리나 얼굴이 화끈거리거나 상체에 열이 오르고, 

반대로 아랫배나 손발은 차가운 양상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 

그런데 질문에서는 몸은 덥고 머리는 차가운 느낌이라고 표현해 주셔서, 

실제로는 열 분포의 불균형이나 자율신경의 문제로 체온 감각이 왜곡되어 느껴지는 상태일 가능성도 있습니다. 

정확한 진단은 직접 맥과 복진, 설진 등을 통해 확인하는 것이 필요합니다.

한의학에서는 이러한 증상을 단순한 체온 문제로 보기보다, 

기혈 순환의 불균형과 자율신경의 조절 이상, 스트레스 누적, 수면 부족 등이 복합적으로 작용한 결과로 이해합니다. 

특히 스트레스가 지속되면 상부로 열이 몰리고 하초의 기운은 약해지는 경향이 나타날 수 있으며, 

이로 인해 불면, 식은땀, 집중력 저하 같은 증상이 동반되기도 합니다.

밤에 잠이 잘 오지 않고 땀이 많아지는 경우에는 

음혈이 부족하거나 열이 위로 떠 있는 상태로 보는 경우가 많습니다. 

이런 경우 단순히 열을 내리는 것보다는, 몸의 균형을 잡아주고 위로 치솟은 기운을 아래로 내려주며, 

동시에 기초 체력을 보강하는 방향으로 접근하는 것이 중요합니다.

한의학적 치료는 개인의 체질과 증상 양상에 따라 달라집니다. 

한약 치료를 통해 상부의 과도한 열을 안정시키고, 

하초의 기운을 보강하여 상하의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다. 

필요에 따라 침 치료를 통해 자율신경의 균형을 조절하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

치료의 목적은 일시적으로 열감을 줄이는 것이 아니라, 몸 전체의 순환과 조절 기능을 회복시키는 데 있습니다.

생활 관리 또한 중요합니다. 

늦은 시간까지의 과도한 업무나 스마트폰 사용은 

상부 열을 더 자극할 수 있으므로 수면 환경을 정돈하는 것이 필요합니다. 

카페인과 자극적인 음식은 줄이고, 

가벼운 하체 운동이나 따뜻한 족욕은 기운을 아래로 내려주는 데 도움이 될 수 있습니다.

상열하한 양상의 증상은 겉으로 단순해 보이지만, 

실제로는 몸의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 

예전에 치료를 받아보셨지만 효과를 뚜렷하게 느끼지 못하셨다면, 

현재의 증상 변화에 맞춰 다시 한 번 체질과 상태를 세밀하게 점검해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

지금 겪고 계신 불편함이 점차 완화되어 수면과 집중력이 회복되시기를 바랍니다.​

감사합니다.